腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
至尊仙朝
我们的头顶是满天仙佛，脚下是阴界鬼神，更有无数仙门修士纵横天地，翻手为云覆手为雨，在这个世界上，凡人如同蝼蚁。所以，我不做凡人！...
越爱越寂寞
26年以来，我总共谈过四场恋爱，每段恋情爱的刻骨铭心，然而结局却以悲剧收场。就算在爱情中跌的再怎么惨烈，我仍然相信有一天真正的白马王子会来到我身边。但这一切，都在我26岁那一年彻底颠覆。...
我有一纸契约在手
血月出，灵气枯群妖现，乱人间。马超群大学毕业之后，回家继承了代代相承却已名存实亡的卦馆。他平时除了忙于卦馆的额外业务之外，闲暇之余，看看书打打游戏，过着简单且平静的生活。直到某一天，一位神秘的女子登门，要求马超群完成先祖与其的约定。从此，他平静的生活一去不复返...
拜托啦大明星
新书我就是超级警察已上传某天，当邢可意外来到平行空间，世界观在一夜之间崩塌啦。哟，还带个系统。于是，梦想与现实之间，邢可选择做大明星。歌星，导演，主持人我们要抵制邢可，他什么都会。邢可这锅我不背。这是一个睡觉都能笑出八块腹肌的故事。...
超级零食系统
关于超级零食系统大家都吃过零食，这些最普通的东西能有什么神奇之处？可是当零食遇到异能，每一种零食都有其专属的能力，而每一种零食又有其‘美妙’的味道。当张琼吃过第一种超级零食之后他就知道，他这辈子注定会被这些倒了霉的零食坑了！！！...
盗墓笔记
50年前，一群长沙土夫子挖到一部战国帛书，残篇中记载了一座奇特的战国古墓的位置，但那群土夫子在地下碰上了诡异事件，几乎全部身亡。五十年后，其中一个土夫子的孙子在先人笔记中发现了这个秘密，他和一批经验丰富的盗墓高手前去寻宝。但谁也没有想到，这个古墓中竟然有着这么多诡异的事物七星疑棺青眼狐尸九头蛇柏这神秘…...
- 秘闻（公媳）向雾
- 陛下偏宠竹马病美人元托铃
- 欲言难止麦香鸡呢
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- 于青花卷
- 奇迹/奇跡（出书版）+番外林珮瑜
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- 浸梦（兄妹H）澄金银
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